Warhammer
Witam, by³op juz tematów kilka o tym co lejemy do Bidonów itd, a ja chcia³bym wiedziec co z tego najlepiej dzia³a, chodzi mi o ostre treningi, yteraz mam ich sporo przygotowanie do maratonu mam. i chcia³bym co¶ co dzia³a lepiej ni¿ woda, nie wyp³ukuje potasu i innych soli mineralnych, dobrze gazi pragniuenie i jednocze¶nie daje troche energi. Na izotoniki dzieñ w dzioen mnie nie stac, pzoatympicie ich zbyt czesto nie jest za dobre.
A wiec jeszcze raz konkretnie, napój na 2-3h treningu do¶c ostrego, co daje lekkiego choæby kopa, gasi pragnienie, i nie wyp³ukuje tylu potrzebnych sk³adników co woda.
i nie piszcie "sok + woda" tylko napiszcie w jakich ilo¶ciach je¶li ju¿ ;)
Ja poleca³bym jakie¶ tabletki multiwitaminowe (dawkowanie wg zaleceñ), mo¿esz wsypaæ do tego cukier lub glukozê (miód) troszkê soli, soku z cytryny i gotowe:), a jak nie chcesz traciæ potasu, to kup sobie aspargin i za¿ywaj 2 dziennie przed treningiem.
brzmi Ciekawie, wypróbuje to na pewno ;) A reszta co na czystej mineralce? :D
Mi raz pewnien rowerzysta z Czestochowy mowil ze bardzo dobra jest czysta niegazowana woda, z cytryna i miodem. Tylko trzeba wyczuc proporcje odpowiednia dla siebie, tak zeby smakowalo, a nie bylo za slodkie ani kwasne. Cytryna jest dobra zeby nie chcialo bardzo sie pic, a miod zeby zlamac jej smak (i chyba poprawia wydolnosc oddechowa, bo miod zawsze dobry byl na gardlo itp). Nigdy tego nie testowalem, ale zamierzam, bo wydaje sie dobre i tanie.
wRower - rowery od A do Z - Jedzenie tutaj jest przepis na w³asny izotonik, o miodzie ju¿ s³ysza³em ¿e podobno dobry jest rozcieñczony z Woda i dzia³a lepiej duzo niz sama woda ;)
Jeszcze 1 przepis na domowy izotonik:
Vortal rowerowy: Artyku³: Odwodnienie Nawodnienie! (ID: 4733) - bikeWorld.pl - Rower, turystyka, maratony, sprzêt
Heh miód raczej dlatego ¿e ma cukry proste które od razu wchodz± do krwioobiegu. Bynajmniej nie dla smaku... Na trening potrzebne s± wêglowodany, cukry i troszkê bia³ek (ale udowodniono ¿e bia³ka po treningu) A do tego minera³y i witaminy które uciekaj± z potem.
Michuu bedzie testowa³ eksperymentalny napój w³asnej roboty i napiszemy nied³ugo jak dzia³a i czy dzia³a:D
jak kundello napisa³, bêde tedtowa³ napój w³asnej roboty, powinno siê udaæ bo sk³ad jest naprawde obiecuj±cy, i je¶li wypali i bêdzie dzia³a³ tro damy przepis ;)
Ja osobi¶cie u¿ywam unisport taki sok do rozcieñczania z mineraln±.To jest taki mocny koncentrat w którym s± witaminki jak dla mnie bomba :D
Ja jeszcze dodam, ¿e nie mo¿na przesadziæ z miodem, gdy¿ napój bêdzie za s³odki i zamiast gasiæ pragnienie, bêdzie je jeszcze bardziej wznieca³. ;)
Ja tam ostatnio tydzieñ na izotonikach przeje¼dzi³em po górach i ¿yje :D .
Na trening potrzebne s± wêglowodany, cukry i troszkê bia³ek (ale udowodniono ¿e bia³ka po treningu)
A teraz mi powiedz czym siê ró¿ni cukier od wêglowodanów ;) Chyba chodzi³o ci o aminokwasy :confused:
Cukry proste w moim przypadku;) poniewa¿ s± od razu we krwi. Wêglowodany tutaj to ca³a reszta cukrów troszkê wolniej przyswajalnych:). Dlatego doda³em te¿ miodek. Teraz ju¿ wszystko jasne.
Osobi¶cie pijê tylko niegazowan± wodê. Staram siê zdrowo ¿yæ. Do tego odpowiedni suplement ¿eby mieæ si³ê i to mi wystarcza. Nie chcê chemii w siebie pakowaæ.
Witaj!!
Ja stosuje witaminy lub magnez takie w plastikowej tubce nazwy sa rozne dlatego nie podaje...
Je¿eli masz bidon 0.75l wrzuc 1.5lub 2 zalezy ja preferuje 1.5 pastylki bo po 2 chodze jakis nakrecony:):)
S³ysza³em tez o woda+miód+cytryna fajne w d³uzsze trasy ale ciezko je dawkowaæ...
sama woda odpada szybko sie wyplókuje z organizmu
a powerwaide czy jakos tak i izostar to jeden badziew moim zdaniem bo os³abiaja serce tak s³ysza³em a serducho ma sie jedno:)
:)
Dzisiaj wyprobowalem ten izotonik z cukrem lub miodem i cytryna i jestem zawiedziony:/ moze dlatego ze zle proporcje - 0,5l wody , cala cytryna , 2 lyzki miodu i troche cukru
Tak mnie suszylo jak nigdy , gardlo cale obklejone , jezyk suchy na wior , temperatura ok 30 stopni , a na drodze zadnego sklepu:/ do tego musialem sie spieszyc na urodziny...dojechalem ale duzo mnie to kosztowalo...
Arsenal trochê tego za du¿o, a bynajmniej mniej miodu, 2 ³y¿ki na 0,5l to za du¿o.
*du¿o energii daj± banany wiêc jaki¶ wiciskany banan z mlekiem (a'la shake)
*powerade (sry za reklame ale wg mnie dzia³a)
*mój w³asny = dwie szklanki wody zimnej (pol litra :)) ³y¿ka cukru troche cytryny jak kto woli miód zamiast cukru i 2/3 tabletki witaminowe rozpuszczalne (pluszz czy jaki¶ inny 'koks' soliæ nie radze ponoæ ma³o daje :) zamiast tego lepiej wzi±æ ze sob± orzeszki solone ( tez b energetyczne ) ¶wie¿e owoce czekolada albo jogurty (ponoæ s± te¿ takie dla sportowców :cool: ew. jakie¶ batoniki typu te z intersportu kto widzial ten wie niewiem czy co¶ daj± i do tego my¶le przed treningiem (w moim przypadku to dopedalowanie przez ca³y poznañ do miejscowy dirtowej) radze siê po¿±dnie naje¶æ! :)
na treningi biore tylko wode, inaczej chyba bym zbankrutowa³ :p A co do izotoników - wg mnie najlepszy jest isostar w proszku, w zale¿no¶ci od potrzeb mo¿na go bardziej lub mniej zagê¶ciæ :) Problem w tym, ze czuæ go w bidonie jeszcze przynajmniej tydzieñ po wypiciu (zeby nie by³o - zdarza mi sie czy¶ciæ bidon :p ). Z poweradami nie ma takich problemów.
Batoniki, jak zawsze, polecam musli z lidla - kilkadziesiat gr sztuka, sk³ad taki sam jak profesjonalnych, i do tego bardziej pasuj±ce do kieszonki opakowanie :p
michuuu92 I co z tym testem izotonika w³asnej produkcji. Ja polecam sok z gumijagud xD
Wolf Zgadam siê z Tob± w 100%!! z tym podpisem
testowa³em, i potem suszy, czy kopa daje? jakiego¶ tam daje, yteraz kupi³em koncentrat, wiec, nie potrzebuje eliksirów ¿adnych. Moge dac komus przepis niech wytestuje ;)
A tam, zamiast izotoniki na treningu lepiej godzine przed startem aspiryne sobie ³yknij.
zanotowane.pldoc.pisz.plpdf.pisz.plalwayshope.xlx.pl