Warhammer
Wydawnictwo: Buk Rower
Cena: 45 z³
Ilo¶æ stron: 376
Opis: Ksi±¿ka pomaga nam w zrozumieniu zmian które zachodz± w naszym organizmie a tak¿e mówi nam w jaki sposón mamy te zmiany kontrolowaæ aby przynios³y nam jak najwiêkszy skutek. Jest ona ³atwa do zrozumienia dla ka¿dego (dyplon AWF nie jest wymagany) ale aby dobrze wszystko zapamiêtaæ a uwierzcie mi tych informacji jest naprawdê du¿o, to trzeba siê dobrze przy³o¿yæ do tego i nie wystarczy nam na to jeden wieczór. Friel pisze jak podej¶æ do zagadnienia treningu i tego co jest w nim najwa¿niejsze. Próbuje wyt³umaczyæ ¿e po treningu musi nast±piæ odpowiednio przeprowadzony odpoczynek i regeneracja. Potem po kolei dowiadujemy siê co to jest: objêto¶æ, intensywno¶æ, obci±¿enie treningowe a tak¿e sk±d nasz organizm czerpie energiê. Nastêpnie poprzez szereg pytañ i wykresów analizujemy w³asne mo¿liwo¶ci psychiczne i fizyczne. Uczymy siê jak oceniaæ nasze predyspozycje, wysi³ek, badaæ w³asne parametry fizjologiczne. Friel podaje przyk³ady planów treningowych które nie s± gotowymi przepiasmi na sukces ale na pewno pomagaj± nam w u³o¿eniu w³asnych.
Spis tre¶ci
Czê¶æ I
Sportowiec i trener w jednej osobie
Rozdzia³ 1 Trening inteligentny
Rozdzia³ 2 Mo¿liwo¶ci i motywacja
Czê¶æ II
Z laboratorium na szlak
Rozdzia³ 3 Naukowe podstawy treningu
Rozdzia³ 4 Intensywno¶æ
Czê¶æ III
Trening celowy
Rozdzia³ 5 Samoocena
Rozdzia³ 6 Kondycja
Czê¶æ IV
Planowanie
Rozdzia³ 7 Planowanie sezonu
Rozdzia³ 8 Planowanie tygodnia
Rozdzia³ 9 Studium przypadków
Czê¶æ V
Wy¶cig i regeneracja
Rozdzia³ 10 Wy¶cigi
Rozdzia³ 11 Regeneracja
Czê¶æ VI
U wrót wspó³zawodnictwa
Rozdzia³ 12 Zima
Rozdzia³ 13 Si³a i rozci±ganie
Rozdzia³ 14 Specyfika ró¿nych grup
Rozdzia³ 15 Dziennik treningowy
Rozdzia³ 16 Paliwo
http://img301.imageshack.us/img301/2...z003gl3.th.jpg
Ksi±¿ka jest ¶wietna i nie jest ³atwa do zrozumienia w ca³o¶ci, w koñcu to "biblia". Nie dla pocz±tkuj±cego kolarza. ¯eby siê zabraæ do trenowania wg tej ksi±¿ki trzeba mieæ ju¿ trochê do¶wiadczenia w je¿d¿eniu i zaliczone jakie¶ zawody. Jest w niej du¿o technicznych informacji. Godna polecenia.
mam j± na kompie jak ktos bardzo chce :p moge mu wyslac na maila :D
a Jazdy rowerem gorskim czasem nie masz?:D
Podpinam siê pod pytanie
Tankian'a :)
niestety tez szukam tej ksiazki i bezkutecznie, tak samo szukam lance armstrong trening mistrza ma kto¶ moze na kompie e-booka?
zanotowane.pldoc.pisz.plpdf.pisz.plalwayshope.xlx.pl