Witam. Obecnie przygotowujê siê do d³u¿szej wycieczki rowerowej i ustali³em sobie do¶æ intensywny trening. Zastanawiam siê, jakie od¿ywki by³yby skuteczne, ¿eby zwiêkszyæ wytrzyma³o¶æ, albo przyspieszyæ regeneracjê miê¶ni po wysi³ku. Czy bia³ko albo kreatyna bêd± dobrym wyj¶ciem? Z góry dziêki za odpowied¼.