Izotonik czy zwykla mineralna??

Strona pocz�tkowa

Warhammer

Mam takie pytanie:
lubie du�o je�dzi� na rowerze, ale nie mam zbyt wielkich funduszy na wodop�j.
Jak uwa�acie co jest lepsze jaki� izotonik (np powerade) czy zwyk�a mineralna. lub moze uwa�acie ze jest co� lepszego w przyst�pnej cenie????
Pozdrower

Sama woda mineralna cz�sto zamiast wzbogaca� lubi wyp�ukiwa� sk�adniki mineralne. Ja zawsze wrzucam do wody plusza albo jaki� sok - ma sw�j smak i nie przechodzi tak szybko przez uk�ad pokarmowy.

Izotoniki wg mnie s� dobre na dalsze dystanse. Ja kupuje je tylko powy�ej 200 km, kiedy wiem, �e pozby�em si� du�o potrzebnych sk�adnik�w z organizmu. Poza tym raczej ich nie kupuje, g��wnie ze wzgl�du na cen�- czasem zdarza si� robi� setki pod rz�d i wtedy raczej nie mam ochoty codziennie wydawa� tyle kasy, kiedy ca�y koszt mo�e zamkn�� si� w wodzie z sokiem, bu�ce, jab�ku i snickersie ;)
Szczerze m�wi�c to izotonik typu powerade czy isostar to g�wno ;p smakuje do kitu i ma�o daje. Ja tam je�d�� na wodzie a jak gdzie� wi�cej jak na 2,5h to bior� banany. A na maratony to tylko i wy��cznie "vitargo" jeden z najlepszych izotonik�w na rynku., Znajomi doko�a skandynawi na tym przejechali i po powrocie stwierdzili, �e to jest to :)

Szczerze m�wi�c to izotonik typu powerade czy isostar to g�wno ;p smakuje do kitu i ma�o daje. W takim razie ja je�d�� na g�wnie:eek:
Isostar wed�ug mnie lepiej gasi pragnienie a organizm szybciej i lepiej go przysfaja nawet od zwyk�ej wody.
Mo�e to tylko sugestia ale jad�c na nim wolniej si� m�cz�,a po wyprawie szybko wypoczywam.

Ja kupuje mieszanke Colowo-kawow� :D ***** dzia�� Kofeina Kofeina Kofeina :D:D:D:D
Zwykle, z oszcz�dno�ci, ale i dla smaku, wlewam powerade z wod� p� na p�, a to co mi z tego zosta�o to do plecaka i "na czarn� godzin�". (tyczy si� to dalszych wycieczek)
Na kr�tkie wypady wystarczy mi woda, byle nie gazowana :p
Pozadro :)
noo ja od gazowanej mam sraczke :D wtedy bardzo szybko wracam z trasy nawet pod wiatr mam lepsze osi�gi ni� w wiatrem:D cho� musze przyzna� ze ogulnei nie lubie wody bo smaku nie ma ;/

cho� musze przyzna� ze ogulnei nie lubie wody bo smaku nie ma ;/ cooo ? woda smaku nie ma ? to co Ty za wode kupujesz ? :)
mineralka najlepsza, ewentualnie troche z sokiem, albo cytryna + cukier/mi�d (tzw woda kaloryczna :D )
Woda+sok
Pluuuuuuuuszzzzzzzz+Woda
Czasem mieszanka 1 litr w�dy-500 ml PowerRade'a :p
A ta ostatnia opcja jak dzia�a energetycznie-d�ugofalowo?
Nie daje takiego kopa jak sam power rade ale starcza na d�u�ej ;]
zwyk�a woda na kr�tsze przeja�dzki do 1,5 godziny, woda z paroma kroplami cytryny dla smaku na d�u�sze, par� razy pi�em izotoniki ale jako� nie widzia�em r�nicy wi�c po co przep�aca�?
dla placebo :D
niep�atne placebo to nie placebo :P nie zadziala tak jak te platne :D
Najlepsza jest niemineralka (1,5 l + 3 plusze)

Izotoniki rzeczywi�cie dzia�aj� na d�u�szych dystansach
Jak �migam po mie�cie to nie kupuje izotonik�w bo nie s� potrzebne. Ale po 6 godz w g�rach przy �rednim t�tnie 140 i przy grzej�cym s�o�cu izotonik jest dla mnie jak zbawienie. Mam wra�enie ze szybciej odpoczywam!! Mo�e to tylko wra�enie ale mi to wystarczy, na mnie to dzia�a!!
nu ja te� mieszam powerade z woda, albo sok jablkowy z woda...

sam powerade kopa mi nie daje, wiec z woda tym bardziej, ale lepiej nawadnia niz sama woda ;]
Czasami si� zastanawiam ile te izotoniki tak naprawd� daj�, a ile jest efektem wiary w ich zbawienne dzia�anie. :D
Na kr�tkie wyjazdy do 2h zazwyczaj nigdy nie chce mi si� bra� wody. Natomiast na d�uzsze wypady mineralka jest niezast�piona. Podstaw� jest uzupe�nianie wytracanych przez organizm w czasie jazdy sk�adnik�w, dlatego 2 tabletki plussszarozpuszczone dodatkowo w p�litr�wce s� wskazane. Prawd� m�wi�c nigdy nie sprawdza�em co si� znajduje w izotoniku, ale jutro nie omieszkam spojrze� na etykiet�. Przy okazji oceni� wp�yw zar�wno plussza jak i jakiego� izotoniku (szykuje si� ca�odzienny wypad:rolleyes:)
Naj, naj, naj.. to jest Vitargo. Cho� g�wnie czu� r�nice, bo szybko odnawia zapasy w�glowodan�w. �wietnie sie spisuje przed i po wysi�ku. Ale w trakcie te� daje rad� :)

Na normalne wycieczki cz�sto zabieram zwyk�� wod�. Ew. czasem jaki� mix z sokiem lub powerade.
Obiecany raport.

zrobi�em 164km. W czasie wypadu pi�em:
-muszynianka (dobrze gasi pragnienie i ma jeden z lepszych snak�w w�r�d w�d)
-na�eczowianka (nie gasi w odpowiedni spos�b pragnienia, jest b�yskawicznie wydalana z organizmu przez nadmierne pocenie)
-powerade (�adnego widocznego efektu, dobrze, ze chocia� by� ch�odny)
-co� w stylu tigera czy innego red bula (patrz wy�ej)
-2 tabletki plusssza rozpuszczone w 0,7l muszynianki (w trakcie, ani po wyprawie nie odnotowa�em skurcz�w, wi�c wnioskuj�, �e mikroelementy zosta�y dostarczone w odpowiednich ilo�ciach)
Tak og�lnie to znajomy co siedzi w od�ywkach od 25 lat jest niezast�piony. Jak ci� przed maratonem nabustuje to po prostu koniec ;p
Ch�opaki to jeszcze raz - na rower najlepiej jest pi� t� kt�ra ma najwy�sz� zawarto�� tych wszystkich sk�adnik�w bo uzupe�ni wszystkie sk�adniki kt�re wypocimy. Czy jednak tak jak kto� wspomnia� �e ta z najwy�sz� ilo�� tych sk�adnik�w mo�e zaburzy� system (o ile dobrze pami�tam) elektrolitowy w organizmie co prze�o�y si� na niewydolno��.

Przy okazji chcia�em zapyta� jak dodawa� co� do wody podczas jazdy to co wybra� Izostar, Mi�d, Wciska� owoce, sam� wod� wysoko mineralizowana pi� czy mo�e jeszcze co� innego tam doda� ?

Co powiecie te� na kompot rozrobiony z du�a ilo�ci� wody aby nie zakleja� buzi. ;)
Mi�d to chyba kiepski pomys�. Po miodzie pragnienie jeszcze wi�ksze.. Poza tym pono� podra�nia gard�o. Na d�ugie wyprawy mo�na bra� izotoniki (isostar, izoplus, powerade, etc.) + czysta woda wysokomineralizowana. Dobrze rozrobiony kompocik czy sok z owoc�w wyci�ni�ty wprost do wody to dobre rozwi�zanie na niezbyt wymagaj�ce, kr�tkie wycieczki :)
No ale czy te wszystkie Izotoniki nie s� szkodliwe dla organizmu przecie� to nie s� naturalne preparaty, jak to jest ?! I ta wod� jak� jest najlepiej pic ?
Witam!

Ja na pocz�tku pi�am tylko wod� mineraln�, ale kiedy� jecha�am w upalny dzie�, wspina�am si� w g�rach jednak jakie� 25 km przed domem czu�am si� fatalnie, s�abo... Od tamtej pory na d�u�sze wyprawy zabieram opr�cz wody mineralnej tak�e 1 butelke izotoniku powerade. Mo�e jest lepiej, ale powiem szczerze, nie jestem przekonana do takich napoj�w i wszelkich, sztucznych wspomagaczy...

Na d�u�sz� wypraw� zabieram tak�e banany, jakiego� batona, czasem pieczywo chrupkie lub suchary.

Ania
Na tym forum jest gdzie� przepis na izotonik. Dawno dawno temu kto� pisa� jak to zrobi� samemu. Poszukajcie:) Izotonik to nie nap�j energetyczny, ale nawadniaj�cy i robi�cy oi wiele wi�cej...Zreszt� Boo doskonale to opisa�:)

Izotonik to nie nap�j energetyczny, ale nawadniaj�cy Niby tak, ale mimo to za wi�kszo�� ci�nienia osmotycznego najpopularniejszych na rynku izotonik�w odpowiadaj� w�glowodany (w znakomitej wi�kszo�ci proste), kt�re opr�cz izotonii zapewniaj� te� pewien dow�z b�yskawicznie wch�aniaj�cej si� energii.

W najpopularniejszych u nas izotonikach 0,5 litra przyrz�dzonego napoju to ok. 110-135 kcal. Niby niedu�o, ale przy tak szybkim wch�anianiu i tak daje wyczuwalnego "kopa" :)

btw:

http://www.bikeforum.pl/zdrowie/1056...yzujacych.html

Czyta� to:) Kundello

Boo, "Energetyczny" znaczy dla wi�kszo�ci zawieraj�cy tauryn� i kofein�, a izotoniki raczej tego nie zawieraj�:)
Ja jak mam kas� to wybieram Powerade Aqua+, czuj� r�nice w por�wnaniu do zwyk�ej wody.
No i nie jest taka s�odka jak normalny Powerade, kt�ry dla mnie za bardzo sie klei :)

Mozna tez kupi� sobie w sklepie glukoze albo fruktoze i dodac do wody.

No i mysle ze warto zaznaczyc, �e przy kilkugodzinnych wyprawach dobrze jest dodac troche soli do wody, kt�ra uzupe�ni tracony przez nas s�d.
poczciwa mi�ta plus �y�eczka miodu na bidon. Mi�ta jest w torebeczkach do parzenia i trzeba j� nieco wcze�niej zaparzy�. Nie wolno wrz�tku la� do bidonu, wiadomo co si� stanie. Mi�d dodajemy po wystudzeniu aby nie niszczy� jego bezcennych zalet. Wszystko w tej prostej miksturze jest naturalne - nawet kolor. Wy�mienicie gasi pragnienie a dodatkowo reguluje trawienie. Jedno opakowanie mi�ty w torebeczkach to wydatek niedu�y i na wiele wyjazd�w. Dodatkowo uzupe�niam magnez, wap� i cynk wyp�ukiwane z organizmu gotowym preparatem Calmazin (1tabl. na dob�). Opakowanie zawiera 100tabletek. Cena oko�o 30z�.
Ja na d�u�sze dystanse wrzucam do wody rozpuszczalne multiwitaminki (co� takiego, jak te Plusze itp.). Odk�d zacz��em to robi�, znikn�y zakwasy i to 'g�upie' uczucie os�abienia ;)
Z przyzwyczajenia u mnie jest to Zdrovit MM.
Zdrowie, zdrowie, zdrowie ... - nie dotyczy sportowc�w :D

Przede wszystkim zbilansowana dieta (przed i po) a w trakcie jedynie owoce tzw. "zapychacze" (banany, ananasy itp) - musz� zawiera� cukry naturalne (proste) - ka�dy batonik (oparty na cukrach z�o�onych g��wnie pochodzenia buraczanego - bo najta�szy na naszej szeroko�ci geograficznej) powoduje dostarczenie do organizmu cukru, kt�ry jest "�atwy" i nie s� uruchamiane wewn�trzne mechanizmy energetyczne (t�uszczyk, sade�ko, boczki itp) ...

Je�eli idzie o kofein� - m�wmy zdecydowanie nie! Jest to na d�u�sz� met� gro�ne dla organizmu (podobnie jak teina zawarta w herbatce). Isotoniki (izotoniki) to tak na prawd� zbilansowana (dosolona-dopieprzona) dieta bogata w elementy zu�ywalne w trakcie wysi�ku ... je�eli pozwolimy sobie na wyp�ukanie z organizmu mikroelement�w (z�a dieta - chipsy, czekolada, batoniki) to s� jedynym wyj�ciem z sytuacji ... Je�eli nasza dieta jest odpowiedni zbilansowana wtedy i te "pierdo�y" nie s� nam potrzebne - potrzebna nam jest woda, woda i jeszcze raz woda (najlepiej niskosodowa - uwaga na wzrost ci�nienia) ...
To tyle truizmu ... ale je�eli kto� lubi sok malinowy czy tez dodatek miodu - jak najbardziej nale�y przygotowywa� sobie takie miksturki ...
Nie polecam natomiast plussssssssz�w, zdrowit�w itp. bo opr�cz dzia�ania snesu stricte psychicznego wi�kszo�� z tej miksturki trafia za najbli�sze drzewko - nie s� przyswajalne przez organizm (lub s� w minimalnych ilo�ciach nie odczuwalnych - "od razu mi lepiej")
Przepraszam za takie truizmy - ale wyb�r jest jeden - "abo" nasz portfel i rzekome dobre samopoczucie - "abo" zdrowy rozs�dek ...

Ps. 1. w powy�szym "wyk�adzie-truciu" nie uj��em zagadnie� zwi�zanych z istniej�cymi chorobami, przyjmowanymi lekami, wszechobecnym stresem etc. etc.
Ps.2. postaram sie wi�cej tak nie tru� ....
Wybacz ale z wieloma poruszonymi przez Ciebie kwestiami sie nie zgodze.

Wymienie jednak tylko jedn� -

Je�eli nasza dieta jest odpowiedni zbilansowana wtedy i te "pierdo�y" nie s� nam potrzebne - potrzebna nam jest woda, woda i jeszcze raz woda (najlepiej niskosodowa - uwaga na wzrost ci�nienia) ... Woda niskosodowa to najgorsze co mo�e by�. Wraz z potem wydalasz znaczna cz�� sodu z organizmu, co w d�ugotrwa�ym wysi�ku, a taki zdarza nam sie najcz�ciej, jest bardzo niebezpieczne dla organizmu. dlatego jak pisa�am wy�ej akurat do napoju powinno dodawac sie troche soli, a nawet jak wysi�ek trwa wiecej ni� 6 godzin specjalne preparaty z sodem.

Wybacz ale z wieloma poruszonymi przez Ciebie kwestiami sie nie zgodze.

Wymienie jednak tylko jedn� -

Woda niskosodowa to najgorsze co mo�e by�. Wraz z potem wydalasz znaczna cz�� sodu z organizmu, co w d�ugotrwa�ym wysi�ku, a taki zdarza nam sie najcz�ciej, jest bardzo niebezpieczne dla organizmu. dlatego jak pisa�am wy�ej akurat do napoju powinno dodawac sie troche soli, a nawet jak wysi�ek trwa wiecej ni� 6 godzin specjalne preparaty z sodem. Po pierwsze - "primo" - nie ��dam :D (nie chc�) aby ktokolwiek si� ze mn� zgadza� - nawet lepiej �e ma inne zdanie - bo wtedy trwa konstruktywna dyskusja ...

Po drugie - "primo" - na wst�pie napisa�em, �e "nie dotyczy sportowc�w" - tj. przy "przeja�d�ce" 3-4-6 godzinnej nie dochodzi do tak niskiego spadku elektrolit�w by organizm nie m�g� sobie z tym poradzi� ... Stad moja uwaga o "zbilansowanej diecie ... Cz�ste treningi przy dobrym od�ywianiu - r�wnie� nie wprowadz� nas w jakie� stany wycie�czenia ... Problemem jest tylko dobre od�ywianie - nie b�dzie mia� nikt zdrowia od�ywiaj�cy si� "sznikersami", "tfu-donaldsami" czy te� innymi fastfoodami ...
Zdaj� sobie spraw�, �e s� to "dziwne czasy zabiegania" ale cia�o i zdrowie jest tylko jedno - musimy o nie dba� - OK - ja mam r�wnie� za sob� ww. �arcie, ale od dobrego roku staram si� wybiera� co jem - staram si� ...

Po pierwsze - "primo" - nie ��dam :D (nie chc�) aby ktokolwiek si� ze mn� zgadza� - nawet lepiej �e ma inne zdanie - bo wtedy trwa konstruktywna dyskusja ...

Po drugie - "primo" - na wst�pie napisa�em, �e "nie dotyczy sportowc�w" - tj. przy "przeja�d�ce" 3-4-6 godzinnej nie dochodzi do tak niskiego spadku elektrolit�w by organizm nie m�g� sobie z tym poradzi� ... Stad moja uwaga o "zbilansowanej diecie ... Cz�ste treningi przy dobrym od�ywianiu - r�wnie� nie wprowadz� nas w jakie� stany wycie�czenia ... Problemem jest tylko dobre od�ywianie - nie b�dzie mia� nikt zdrowia od�ywiaj�cy si� "sznikersami", "tfu-donaldsami" czy te� innymi fastfoodami ...
Zdaj� sobie spraw�, �e s� to "dziwne czasy zabiegania" ale cia�o i zdrowie jest tylko jedno - musimy o nie dba� - OK - ja mam r�wnie� za sob� ww. �arcie, ale od dobrego roku staram si� wybiera� co jem - staram si� ... Dieta to podstawa zdecydowanie.

No tak to oczywiste, �e jesli m�wimy o nie-sportowcach to dla nich wystarczy normalna dieta.
Ale nie-sportowiec nie sp�dza dziennie w siode�ku kilku godzin.
Osoba kt�ra je�dzi wi�cej ni� dwie trzy godziny to ju� kto� dla kogo odpowiednie dostarczanie weglowodan�w i witamin jest bardzo wazne. Dzieki temu mo�emy przejecha� d�uzsz� trase, mniej si� zm�czy�.
Hmmm
Wi�c Gas uwa�asz, �e lepsze samopoczucie wynik�o z czego innego lub efektu 'placebo'? Ja tam si� nie znam wi�c pytam ;)

To spr�bujmy tak: co najlepiej wzi�� na rower, �eby nie przep�aci�, nie przesadzi�, nie wyp�uka� wszystkiego z organizmu itd... ?

przy "przeja�d�ce" 3-4-6 godzinnej nie dochodzi do tak niskiego spadku elektrolit�w by organizm nie m�g� sobie z tym poradzi� Nie mog� si� z tym zgodzi�, chyba �e mowa jest wy��cznie o "d�ugoterminowych" zaburzeniach elektrolitowych.

W czasie intensywnego wysi�ku zmiany w st�eniu i rozk�adzie elektrolit�w przek�adaj� si� bezpo�rednio na mo�liwo�ci fizyczne i prac� ca�ego organizmu. Dwie godziny jazdy w upale tylko z niskosodow� mineraln� i ju� mo�na to poczu� na w�asnej sk�rze, �adna zbilansowana dieta przed i po wysi�ku nie zmieni faktu �e PODCZAS wysi�ku b�dzie deficyt elektrolit�w...

Dla por�wnania proponuj� przejecha� ten sam czas w tych samych warunkach, ale na izotoniku. R�nica wyra�na ;)
Ja u�ywam takiego:
--- PredMan Sport --- ENERGIA DLA SPORTU --- NAWADNIAJ SI� I ENERGETYZUJ ... LUB GI� ---

Jak wy�ej, polecam przejecha� si�:D

--- PredMan Sport --- ENERGIA DLA SPORTU --- NAWADNIAJ SI� I ENERGETYZUJ ... LUB GI� ---

Jak wy�ej, polecam przejecha� si�:D Faktycznie mo�na si� przejecha�... na kupnie tego specja�u ;) 190 mOsm/l to - wybaczcie szczero�� - �enada, nie ma szans �eby tak silnie hipotonicznym roztworem opartym na cukrach prostych uzupe�nia� na bie��co straty elektrolit�w. To za ma�o sk�adnik�w dla powa�niej je�d��cych kolarzy, zw�aszcza w wysokich temperaturach - jedyne co "toto" robi to dostarcza wody i energii, ale nawet mimo to straty elektrolit�w b�d� niepor�wnanie wy�sze ni� przy stosowaniu izotoniku lub cho�by "lekkiego" hipotoniku.

Poza tym co� takiego mo�na sobie zrobi� samemu, na bazie glukozy/fruktozy (apteki), soku cytrynowego i niegazowanej wody wysokozmineralizowanej. Zapewniam �e wyjdzie to samo, a taniej :)
Nie mam gdzie spyta�, napisz� tutaj.
Kto� si� orientuj�, mam buk�ak Deuter, czy jak dodam do wody troch� miodu, cytryny, hmm soli by wzbogaci� wod�, to mo�e to jako� zaszkodzi� buk�akowi?
Dodam, �e woda niegazowana, bo gazowana chyba jest niezalecana.

Faktycznie mo�na si� przejecha�... na kupnie tego specja�u ;) 190 mOsm/l to - wybaczcie szczero�� - �enada, nie ma szans �eby tak silnie hipotonicznym roztworem opartym na cukrach prostych uzupe�nia� na bie��co straty elektrolit�w. A w�asnie �e nie :P

Im ni�sza osmolalno�c tym lepiej, bo nap�j szybciej przechodzi do jelit i uzupe�nia straty w�glowodan�w i elektrolit�w.

A ilo�c w�glowodan�w i elektrolit�w w powy�ej przedstawianym napoju jest por�wnywalna do isostara:
-isostar - 33 gr wegli na 500ml
-maxim przy dw�ch miarkach rozpuszczonych w 500ml wody r�wniez 37 gr :)

Proponuje poczytac:

Vitargo - od�ywki i napoje energetyczne dla sportowc�w

A w�asnie �e nie :P

Im ni�sza osmolalno�c tym lepiej, bo nap�j szybciej przechodzi do jelit i uzupe�nia straty w�glowodan�w i elektrolit�w. Hm... "A w�a�nie �e nie" :p

Z p�ynu hipoosmotycznego do krwiobiegu dostaje si� szybko wy��cznie czysta woda, natomiast elektrolity wch�aniaj� si� wolniej, a w skrajnych przypadkach (brak transportu aktywnego w �luz�wce jelit) mog� nawet "ucieka�" z organizmu.

A ilo�c w�glowodan�w i elektrolit�w w powy�ej przedstawianym napoju jest por�wnywalna do isostara: Serio? Tyle �e Isostar ma osmolalno�� 280-290 mOsm/l (izotonik) a ten preparat 180 mOsm/l :o To jest p�yn kt�ry b�yskawicznie nawadnia i dostarcza do�� szybko energii, ale spowalnia wch�anianie lub nawet powoduje utrat� elektrolit�w... Mo�esz mie� ile wlezie cukru i wody we krwi, ale je�li spadnie st�enie elektrolit�w to spadnie te� Twoja wydolno�� - i dlatego w�a�nie hipotoniki przegrywaj� z izotonikami.

Proponuje poczytac:

Vitargo - od�ywki i napoje energetyczne dla sportowc�w Taak... przeczyta�em, m�j ulubiony fragment:

"S�owo OSMOLALNO�� opisuje w�a�nie to, jak szybko mieszanka przep�ywa przez �o��dek. Je�eli osmolalno�� jest niska oznacza to, �e przep�yw odbywa si� szybko, a je�eli osmolalno�� jest wysoka to przep�yw odbywa si� powoli."

Le�� i kwicz� :D Do tej pory my�la�em �e p�yny przechodz� przez �o��dek b�yskawicznie, przep�ywaj�c mi�dzy plicae gastricae wzd�u� curvatura minor od wpustu do od�wiernika - teraz jednak okazuje si� �e gdzie� po drodze izo-i hipertoniki si� gubi�, tylko hipotoniki znaj� drog� :P

Proponuj� wiedz� czerpa� z nieco powa�niejszych �r�de� ni� pseudonaukowe reklamowe tek�ciki. na pocz�tek polecam jaki� podr�cznik fizjologii uk�adu pokarmowego. ;)

http://pl.wikipedia.org/wiki/Roztw%C3%B3r_hipotoniczny
http://pl.wikipedia.org/wiki/Roztw%C3%B3r_hipertoniczny
http://pl.wikipedia.org/wiki/Izotoniki
http://pl.wikipedia.org/wiki/Osmoza
Na dobry pocz�tek ;)
A w�asnie �e nie :P

Specjalistk� nie jestem ale lubi� rzeteln� dyskusj� :)
Wiedza moja to niestety tylko pozosta�o�ci z biologii w liceum i internet (wikipedia to dla mnie marne �r�d�o informacji), wi�c pewnie jakie� dziury s�. Nie stosuje �aci�skich nazw bo mi to do niczego nie potrzebne.

Na czym nam zale�y w trakcie wysi�ku? Na tym by jak najszybciej si� nawodni�, uzupe�ni� straty w�glowodan�w i elektrolit�w. To wie ka�dy.

Mo�e najpierw kwestia znikaj�cych dr�g ;)

Le�� i kwicz� :D Do tej pory my�la�em �e p�yny przechodz� przez �o��dek b�yskawicznie, przep�ywaj�c mi�dzy plicae gastricae wzd�u� curvatura minor od wpustu do od�wiernika - teraz jednak okazuje si� �e gdzie� po drodze izo-i hipertoniki si� gubi�, tylko hipotoniki znaj� drog� :P
Owszem niekt�re p�yny gubi� drog� jakkolwiek �miesznie by to nie brzmia�o :)Im bardziej hipertoniczny roztw�r, tym wi�cej elektrolit�w i w�gli w nim. Napoje o zbyt wysokim st�eniu elektrolit�w s� d�u�ej transportowane przez przew�d pokarmowy oraz wolniej wch�aniane do krwi, co r�wnie� mo�e upo�ledza� prawid�ow� rehydratacje organizmu. A m�wi�c po ch�opsku organizm traktuje te napoje jako jedzenie a nie nap�j.
Dlatego je�li chodzi nam o szybko�� to im mniejsza osmolalno�� tym szybciej si� nawadniamy.

Niestety picie samej wody, kt�ra jak wiadomo jest mocno hipotoniczna mo�e powodowa� zupe�nie inny efekt ni� nawadnianie. Tu pewnie wi�kszo�� wie o co chodzi wi�c szczeg��w nie opisuj�. Wi�c teoretycznie najlepszym rozwi�zaniem wydaje si� by� izotonik, kt�ry ma najbardziej optymalne st�enia elektrolit�w. Na potwierdzenie tego piszesz:

Z p�ynu hipoosmotycznego do krwiobiegu dostaje si� szybko wy��cznie czysta woda, natomiast elektrolity wch�aniaj� si� wolniej, a w skrajnych przypadkach (brak transportu aktywnego w �luz�wce jelit) mog� nawet "ucieka�" z organizmu My�l� �e zastosowa�e� tu spory skr�t my�lowy, w innym przypadku nie rozumie tej wypowiedzi.

Ale wracaj�c do por�wnania Maxima i Isostara albo wspomnianego Vitargo.
O osmolalno�ci nie decyduje tylko ilo�� elektrolit�w i w�gli ale i jako�� w�glowodan�w. I tu i tu ilo�� jest taka sama, ale jako�� ju� nie koniecznie. Dzi�ki temu osmolalno�c jest mniejsza i wch�anianie napoju szybsze.

Na koniec dodam, po pierwsze - owszem artyku� na stronie vitargo jest dla reklamy, ale zawiera du�o prawdy, po drugie – wielu zawodowych sportowc�w wybiera w��nie vitargo( K. Kozela patrz marcowy numer bB).

Ewentualnie ja kto� si� interesuje to proponuje zapozna� si� z publikacjami pana Szuka�y:

Woda i elektrolity - Od�ywianie

Sorry za przyd�ugawy post i pozdro :)
VANILLA r�wnie� nie mam nic przeciwko rzetelnej dyskusji, ale najwyra�niej nie rozumiesz podstaw transportu p�yn�w i elektrolit�w przez b�ony p�przepuszczalne, znaczenia termin�w hipo- izo i hipertonia, osmolalno��, r�wnowaga wodno-elektrolitowa (a nie wodno-cukrowa, bo tylko takie co� zapewnia hipotonik na w�glowodanach prostych ;) ), transport aktywny, wspomagany i bierny w �luz�wce p-pok. itd... Sama przyznajesz �e wiedz� czerpiesz z liceum i neta - nie jest to zbyt "imponuj�ce" �r�d�o, zwa�ywszy �e w cudownym necie znale�� mo�na wszystko. To �e co� jest w "necie" nie znaczy �e to prawda ;)

I tu jest pies pogrzebany, moja wcze�niejsza wypowied� to absolutna podstawa fizjologii przewodu pokarmowego, kt�rej pe�ne zrozumienie jest niezb�dne do jakiejkolwiek dyskusji :/

- hipotoniki - b�yskawiczne nawodnienie, utrata elektrolit�w
- izotoniki - optymalna szybko�� nawadniania po��czona z uzupe�nianiem elektrolit�w w ich fizjologicznym st�eniu, najmniejszy wydatek energetyczny i obci��enie system�w aktywnego transportu w �luz�wce p. pok.
- hipertoniki - b�yskawiczny "zastrzyk" substancji osmotycznie czynnych, powolne wch�anianie czystej wody. Uwaga dla my�l�cych: silny roztw�r hipertoniczny w jelicie mo�e doprowadzi� do tzw biegunki osmotycznej - jest to sytuacja gdy elektrolity dostaj� si� z jelita do krwiobiegu, natomiast woda (wskutek znacznej r�nicy ci�nienia osmotycznego mi�dzy krwi� a jelitem) przedostaje si� z krwi do jelita, powoduj�c biegunk� i odwodnienie organizmu. Bardzo prosz� za zasadzie analogii odnie�� to do roztworu hipotonicznego ;)

W sumie jest mi oboj�tne czy wierzysz mi czy nie, nic wi�cej do dodania w tym temacie nie mam. Pozwol� sobie jednak wklei� fragment z podanego przez Ciebie �r�d�a:

"Sportowcom zaleca si� wi�c spo�ywanie napoj�w izotonicznych, charakteryzuj�cych si� najbardziej optymalnym st�eniem elektrolit�w."

Wydaje mi si� �e opinia Twoja i autora tekstu na kt�ry tak si� powo�ujesz stoj� niejako w sprzeczno�ci :p

I tu jest pies pogrzebany, moja wcze�niejsza wypowied� to absolutna podstawa fizjologii przewodu pokarmowego, kt�rej pe�ne zrozumienie jest niezb�dne do jakiejkolwiek dyskusji :/
Wiesz pisz�c �e jest to skr�t myslowy chyba musz� miec poj�cie na temat osmozy i sp�ki. I bardzo dobrze wiem na czym to polega.
I nie chodzi tu o przekonywanie kogos do czego�.
Artyku� na kt�ry sie powo�uje, wcale nie neguje mojego zdania na temat izotonik�w, ale to mo�e ja stosuje za duzy skr�t myslowy niezrozumia�y dla ciebie. Szkoda. Poza tym z tego co pamietam to by� pisany kilka lat temu, co sprawia, �e nie podejmuje nowych badan na ten temat.

Masz racje nie ma sensu wiecej o tym pisac.

Wspomne jednak �e w internecie s� zar�wno bzdury jak i warto�ciowe informacje. Nie b�dz jednak pewien �e w szkole dostajesz w 100 procentach rzetelne informacje. Przyk�ad - teoria na temat zakwas�w. Na wielu uczelniech wy�szych w dalszym ci�gu traktuje sie je jako przyczyne dzia�nia kwasu mlekowego a to nie prawda.
Ja natomiast lubie czyta� takie ,,debaty'' forumowicz�w:)

Pytanie przedewszystkim do Boo.
Co w takim razie polecasz zamiast tego maxima.

PS.Isostara te� u�ywa�em, lecz kr�tki i niemoge oceni� dzia�a�. (2 przeja�d�ki.)
Pozdrawiam debatuj�cych:D
A co s�dzicie o tym?
NAJTANIEJ --- ISOSTAR 400 g za 24,99 zl pomara��cz (650803236) - Aukcje internetowe Allegro
Og�lnie dobra rzecz, bra�em przez do�� d�ugi okres przy mocno wzmo�onym wysi�ku fizycznym (oboz), tylko co on taki tani? moze przeterminowany?:P alternatywa dla isostara jest izoplus z Olimp'u.
Bardzo tanio to to nie jest, w podobnej cenie kupowa�em w decathlonie ;)
A czu� po nim jakiego�... "kopa"? ;)
Kop po nim jest taki jakby� palce do kontaktu w�o�y� ;)
Izotoniki raczej zamiast kopa zapobiegaj� wypompowaniu uzupe�niaj�c r�niste braki.

Mia�em kiedy� tego Isostara w proszku. wydaje si� tego du�o, ale wg miernika w nakr�tce, trzeba j� nape�nia� proszkiem gdzie� w 2/3.
Czyli warto spr�bowa�? Wydaje mi si�, �e na d�u�sz� tras� da rad�, w�a�nie nawadniaj�c organizm. A mam jeszcze pytanie: Czy po rozpuszczeniu koncentratu w wodzie, zachodzi taka reakcja jak w np. w Plusz'u? Pytam, bo nie lubi� spo�ywa� na trasie �adnych takich gazowanych czy musuj�cych napoj�w... ;)

Czy po rozpuszczeniu koncentratu w wodzie, zachodzi taka reakcja jak w np. w Plusz'u? Niet. Wsypujesz, potrz�sasz/mieszasz, gotowe niegazowane, smaczneeeee. Btw-isostar i pochodne maj� g�ownie za zadanie dostarczy� w�glowodan�w do organizmu, kopa nie ma bo to nie napoj energetyczny tylko izotoniczny b�dz hipotoniczny lub hipertoniczny (zalezy w jakich proporcjach rozmieszamy) .

Np. przy od�ywce CARBO (czyli w�gle) z Treca (czyli podobne do isostara, izoplusa, carbo z olimpu)
- Nap�j hipertoniczny: 15 g preparatu na 100 ml (np. rozpu�ci� 75 g w 500 ml wody); czyli "wch�anianie na d�u�sza mete". Tak� dawke najlepiej sobie waln�� przed wysi�kiem, gdy� wchlania sie powoli i sukcesywnie po trochu dodaje energii oddaj�c weglowodany i reszte wartosci odzywczych.
- Nap�j izotoniczny: 10 g preparatu na 100 ml (np. rozpu�ci� 50 g w 500 ml wody); dobry do popijania w trakcie jakiejs przerwy d�u�szej np. 10-15 minut. Pogodzenie szybkosci wchlaniania z iloscia dostarczonej energii.
- Nap�j hipotoniczny: 5 g preparatu na 100 ml (np. rozpu�ci� 25 g w 500 ml wody); najlepsze do popijania podczas wysilku i krotkich przerw (gora 5 minut). Niskie st�enie w�gli w roztworze pozwala na szybkie wchlanianie do organizmu, czyli szybkie uzupelnienie i dodanie energii. Taki napoj ma mniej wyrazisty smak, ale za to mniej skleja usta (jest mniej s�odki a wi�c dobrze gasi pragnienie).
Dzisiaj strzeli�em sobie 35 km z 500 ml koncentratu Isostar'a. Przyznaj�, �e pij�c co kilka kilometr�w nap�j nie odczuwa�em zm�czenia, mimo kilku sporych podjazd�w. Schodz�c z roweru czu�em si� bardziej rze�ki ni� poprzednio, gdy pi�em zwyk�� wod�. Podsumowuj�c, uwa�am to za dobrze wydane pieni�dze. Wiadomo, nie daje uczucia tzw. kopa jak by si� wydawa�o ogl�daj�c jakie� reklamy w tv, jednak na d�u�sz� met� rzeczywi�cie cz�owiek odczuwa r�nic�.

Gdyby kto� si� zdecydowa�, polecam tego allegrowicza z aukcji, na kt�rej ja kupi�em:
KONCENTRAT ISOSTAR POMARA��CZOWYM + BIDON GRATIS (644316533) - Aukcje internetowe Allegro

Kupi�em 3 komplety z bidonami, szybka przesy�ka i mi�y kontakt.
Pozdrawiam. :)
I co ty z tymi bidonami b�dziesz robi�? Ja nie je�d�� d�ugich dystans�w (max.25 km.). Do bidonu (te� mam isostara 500ml) wlewam wod� i kilka kropel soku z cytryny. Nie jest to jaki� Powerade ale przynajmniej nie chce mi si� pi� i nie odczuwam zm�czenia.
Ostatnio nieco po g�rach szala�em na izotonikach :D . Musz� przyzna� ,�e czu� nieco "kopa" no i oczywi�cie nastawienie psychiczne daje te� malutkiego "kopa" ,�e pijemy co� co ma da� energie :) .

I co ty z tymi bidonami b�dziesz robi�? Zrobi�em prezenty dw�m znajomym bajkerom. :)
od energetyk�w i izotonik�w czu� kopa! wystarczy przeczyta� sk��d!
czysta energia! w�glowodany kofeina:D

Bra� �yka co kilka kilometr�w io mo�na jecha� :D
Tylko trzeba pami�ta� �e czy zatankujemy w siebie wode czy izotonika b�d� energetyka i tak b�dzie trzeba peda�owa�. Ale c�... o to w�a�nie w tym sporcie chodzi:D
No c�. �wi�ta prawda. Ale ten sport to taka frajda.

Odnośniki

Template provided by Designs by Darren Opracowanie Marketing w Internecie dla Warhammer